压力大怎么办

　　当今社会，竞争无处不在，生活节奏明显加快。伴随着生活的，还有压力。压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响，甚至会让我们生理上产生疾病，影响我们智力和能力的正常发挥。那么，压力大会有哪些危害呢?

　　1、造成心血管疾病：工作的压力大、负荷重。人们的精神高度紧张，处于高压之下人的血压容易升高，血管易痉挛，会出现心肌梗死。再加上久坐不动，不能及时补充水分，导致血液黏度升高，造成新陈代谢的紊乱，大起大落的情绪，又会增加罹患心血管疾病病的风险。

　　2、影响大脑：压力过大会使神经处于紧绷的状态，将紧张信息传送给大脑，进而导致烦躁、记忆力的衰退。压力会导致大脑内侧前额叶皮层容量减小，于是，神经系统变得迟缓，我们调节自身行为的能力开始减弱，进而伤害记忆力和学习力。

　　3、引起心脏病突发：面对压力，人们的本能反应就是进入应激状态，而处于这种状态下，人体会分泌茶酚胺类的物质，这种物质是引起血压变化，造成心律失常，从而诱发心肌梗、中风等脑血管疾病。

　　4、肠胃系统紊乱：大脑接收到压力信号的时候，身体会进行压力反应，首先就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃会清空内部的物质，使身体做好快速反应的准备。然而，在压力的作用下，腹部肌肉会持续紧缩造成腹痛，腹泻等症状。
 

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　　沈阳脑康心理专科医院医生为您支招，如何缓解精神压力大的问题：

　　1、保持好的心态：积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。

　　2、学会自我调节：加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。

　　3、做感兴趣的事：如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

　　在此，医生建议，若是精神压力过大，导致身体不适或严重出现精神疾病，一定要及时到正规的医院进行检查。确定病因后，及时治疗，避免延误病情。
 

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　　温馨提示：沈阳脑康心理专科医院医生表示，精神压力过大在日常生活中是很常见的，切不可因为一时疏忽耽搁病情。所以在日常生活中，一定要多留意自己的身心健康，如一旦有发现相关症状表现，就一定要及时的到正规医院进行检查和治疗。如有疑问请点击咨询在线医生，或拨打免费咨询热线：024-88663333，祝早日康复!